Praticar exercícios físicos é uma maneira de se manter saudável, e quem o pratica regularmente terá menos chances de no futuro possuir várias doenças, principalmente as cardiovasculares. Se uma pessoa deseja começar a praticar algum tipo de atividade física, ela precisa procurar um médico, para saber se possui alguma restrição. Também é preciso o acompanhamento de um profissional da área de educação física. A maioria das pessoas que procuram praticar algum exercício é para emagrecer e manter o corpo em forma, mas para tudo tem um limite, e muitas pessoas acabam não respeitando-o. Praticar exercícios é bom, mas não podemos nos deixar levar pela ambição de ter um corpo perfeito. Quem não pratica exercícios vai ter problemas, quem pratica excessivamente também vai ter, é preciso achar um equilíbrio, porque saúde é o que importa, e o resto será conseqüência disso. Os exercícios físicos nos proporcionam benefícios físicos, mentais e sociais.
Benefícios físicos:
- Controla o peso corporal;
-Melhora a mobilidade articular;
- Diminui a gordura;-Melhora a resistência física;
-Aumenta a densidade óssea;
-Melhora a força muscular;
-Diminui a pressão arterial.
Benefícios mentais e sociais:
-Aumenta a auto-estima;
-Diminui a depressão;-Mantém a autonomia;
-Reduz o isolamento social;
-Aumenta o bem-estar;
-Melhora a auto-imagem;
-Alivia o stress.
Existem dois tipos de exercícios físicos: Os aeróbios e os anaeróbios.Os exercíos físicos aeróbios são exercícios de baixa intensidade e longa duração(Ex: camihada de mais de 30 minutos), e os exercícios físicos anaeróbios são de grande intensidade e pouca duração(ex: uma corrida de 100 metros rasos). Os exercícios mais indicado para quem deseja emagrecer são os aeróbios.
Daniele
